Regulación emocional y Mindfulness

Comillas

La desregulación emocional es un problema muy grave

MasNeuronas Psicología realiza

Regulación emocional

Podemos influir en las emociones que experimentamos, la forma en que las vivimos y cómo las expresamos. La regulación emocional es nuestra capacidad para experimentar, influenciar, expresar emociones, con el fin de que los estados emocionales nos faciliten nuestras metas en nuestro entorno, y no las comprometan.

Desde hace muchos años, la investigación reconoce esta capacidad como fundamental para vivir de forma adaptativa en nuestro entorno personal. Es difícil de conseguir sea cual sea el trastorno o problema que tengamos.

En MasNeuronas valoramos siempre esta capacidad, porque influye de manera importante en el bienestar y consecución de las metas de la persona. La desregulación emocional está presente en casi todos los trastornos psicológicos…

Una buena regulación emocional implica

Reconocer un estado emocional en uno mismo

Poder identificarlo y distinguirlo de otros estados

Aceptar nuestra respuesta emocional

Adquirir y acceder a recursos, estrategias, formas de reducir o modular la intensidad emocional en función de la necesidad en un contexto concreto

A pesar de la presencia del estado emocional, poder poner en marcha una conducta dirigida a nuestros objetivos

Inhibir las conductas impulsivas

Entrenamos en la regulación emocional necesaria en cada caso. Conseguimos que una persona logre:

Recuperarse mejor de una experiencia emocional negativa.

Tener una menor reactividad negativa ante cualquier experiencia emocional.

No experimente las emociones de forma confusa, desbordante.

No se desencadenen respuestas emocionales disfuncionales que le perjudiquen.

Pueda mantenerse controlado ante cualquier evento imprevisto desagradable.

Pueda aceptar sus emociones y modularlas en su beneficio.

Comillas

La regulación emocional permite gestionar emociones incómodas como la culpa, la vergüenza, la ira, el asco, la envidia… mejorando notablemente la salud del individuo

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